Краеведение

Да нет никаких обид.
Зверозуб просто забыл ,что это моя так сказать манера общения.
А я просто хотел бросить идею о пользе белково-жирового питания при лечении целюлита водопадами.
Ну и думал,что Зверозуб немного напишет о питании сарматов,что он в конце концов таки и сделал.
Как видите питание всё таки преимущественно белково-жировое.
Понимаете,версия такова,что жиры без углеводов сгорают,а не откладываются в жировых депо,кроме того всё таки защищают организм от переохлаждения.
А белки не дают развиться катаболизму мышечной массы.
Но при таком питании нужно регулировать кислотно-щелочной баланс крови,и именно стараться сдвинуть его Рн в кислотную сторону.
Когда то Зверозуб рассказывал мне про какое то озеро в Крыму из конденсата,вот я и дерзнул предложить свою систему питания +водопады+дождевая вода из того озера.
Но судя по всему с дождевой водой я что то напутал.
Значит вместо воды дождевой неплохо просто Морщинская+один хороший лимон на пятилитровый бутыль этой водички.
Вот собсно и весь сказ.

А теперь ещё по продуктам, пжлста. Что кушать рекомендуемо, а что нет.

Извольте. И опять же никакой кельтской отсебятины.Цитирую Зверозуба.


Итак мы видим мясные продукты питания с добавлением лука,чеснока,кумыса.Про просяную похлёбку потом.Она действительно заслуживает внимания.
В чесноке и луке очень много ферментов способствующих пищеварению , а также органических кислот. Кроме того кумыс-это не столько свежее молоко,как несколько заквашенное (причём закваска кумыса порой делалась на травах богатых теми же ферментами,о них писал академик Болотов) и тоже способствовало и пищеварению и даже подкислению организма.
Тем более по кальцию,в кумысе его содержание намного меньше чем в обычном коровьем или козьем молоке.
Значит следуя такой вот традиции делать упор на мясо (конину лучше исключить) ,рыбу,птицу и большое количество лука,чеснока,томатов,то есть тех овощей,кои не содержат большого количества углеводов.
Копировать диету якутов из рыбы ,иногда мяса диких зверей и большого колличества тюленьего жира-я бы не стал.Всё таки у нас -не такие холода ,как в Якутии.
Просо.
Само по себе из-за наличия большого количества слабо перевариваемой целюлозы,то оно скорее всего играло роль метлы,а не поставщика углеводов организму.
Я это знаю поскольку что бы кормить просом свиней,а пищеварительная система у неё очень близка к человеческой,мне приходилось сдавать целые грузовики для шлифования и обработки проса,путём извлечения из него целлюлозы.
Иначе его усвояемость была не более 5-7%.То есть никакая.
Я думаю врядли у кочевников были шлифовальные машины для проса.
Но как ингредиент сопутствующий-очень даже ничего.Вызывает чувство насыщения при то что абсолютно не способствует отложению углеводов.

Придираться не собираюсь, но томатов, как мы помним, тогда ещё не было. Что-то кислотосодержащее, типа щавеля, наверняка употреблялось.

Конечно не было.Но я делаю привязку к настоящему времени,поскольку томаты,как и чеснок и лук являются не только поставщиками органических кислот,но и мощнейшим антиоксидантом(уничтожителем свободных радикалов).
Надо у Зверозуба спросить:если сарматы-выходцы из Ирана,то там могли же быть томаты.
Тем более согласно его версии так назывались "молодильные яблоки".

Ну не знаю, чё-то внушили, что паслёны с Америк привезены...

Самое простое, что ты можешь сделать, чтобы противостоять коварному целлюлиту, - приучить себя к ежедневному контрастному душу, который значительно улучшает кровообращение. Особое внимание удели проблемным местам (область груди обходи).

Начинай процедуру с холодной воды, заканчивай обязательно горячей. Во время душа можно растирать тело губкой или антицеллюлитной щеткой. Она должна быть из натуральной щетины, желательно с длинной ручкой. Массаж проводи по направлению к сердцу круговыми движениями, начиная ног. После душа нанеси антицеллюлитный гель или крем.

В борьбе с целлюлитом помогут 20-минутные ванны с добавлением морской соли или сухих водорослей. Принимая такие процедуры хотя бы раз в неделю, ты сможешь существенно улучшить внешний вид кожи, увеличить ее эластичность.

Очень хороша молочная ванна. В стакан молока добавь несколько капель апельсинового или лимонного эфирного масла и горсть любой соли для ванн. Наполни ванну теплой водой, вылей смесь и полежи в ней 20 минут. Очень благотворно на кожу влияет скраб. В качестве отшелушивающего средства подойдет и обычный кофе, только натуральный, а не растворимый. Завари свежий или возьми уже использованный и нанеси гущу на проблемные места массажными движениями. Оставь на 5-10 минут, затем хорошо смой. Помни, что любой скраб лучше наносить после ванны.

Кроме ванн для борьбы с целлюлитом в домашних условиях очень эффективными могут быть антицеллюлитные обертывания. Маски-обертывания хорошо делать на ночь. Нанеси лечебное средство на проблемные места и обмотай их полиэтиленовой пленкой. Сверху надень теплую одежду, активно подвигайся или полежи под одеялом, чтобы создать термоэффект. Минут через 40 смой смесь и нанеси увлажняющий крем. Для обертываний можно использовать глину, водоросли, грязи, эфирные масла, мед.

СУХОЕ РАСТИРАНИЕ ЩЕТКОЙ

Выполняя сухое растирание регулярно, вы преобразите сухую кожу, уменьшите целлюлит и повысите мышечный тонус.

Сухое растирание поможет улучшить и самочувствие и внешний вид. Убедитесь – уже после первого трехминутного сеанса кожа станет заметно глаже, а тело наполнится энергией. Очень скоро вы заметите, что тонус кожи повысился, и она стала шелковистой. Сухое растирание также стимулирует циркуляцию лимфатической системы, которая отвечает за избавление от шлаков – главных виновников целлюлита.

Процедуру нужно проводить только на сухой коже непосредственно перед душем или ванной, при этом движения должны всегда быть направлены в сторону сердца. Делайте растирания не менее трех раз в неделю.

Чем полезны растирания:

* Отшелушивает отмершую, сухую кожу и смягчают ее.

* Ускоряют процесс обновления клеток и обнажает новые слои кожи.

* Помогает бороться с целлюлитом, благодаря чему бедра и ягодицы становятся более упругими и гладкими.

* Стимулируют кровоток и дарит коже здоровый цвет.

* Помогает организму активнее уничтожать шлаки и токсины.

* Способствуют усиленной циркуляции кислорода.

* Регулярные процедуры уменьшают количества вросших волосков.

Как правильно растираться:

Растираться нужно начиная от ступней и всегда двигаться в направлении сердца.

1. Двигаясь от подошв, выполняйте длинные растирающие движения вверх к коленям.

2. На бедрах и ягодицах движения нужно выполнять с легким нажимом против часовой стрелки.

3. От живота к грудной клетке двигайтесь круговыми легкими прикосновениями.

4. Растирайте спину от поясницы вверх длинными легкими прикосновениями, плечи – короткими движениями вниз.

5. Руки растирайте длинными движениями вверх – от кисти к локтю, от локтя - к плечу.

Выполнять растирания желательно утром – бодрящее действие этой процедуры отлично стимулирует кровоток. Помните, что нельзя проводить растирание при кожных заболеваниях. Также необходимо регулярно мыть щетку.

ДОМАШНЯЯ ГИМНАСТИКА

Для того, чтобы достичь каких-то результатов в борьбе с целлюлитом, нужно постоянно заниматься спортом. При целлюлите хорошо помогают бег, плавание, велосипед, прыжки со скакалкой.

Если вы действительно решили избавиться от целлюлита, то без специальной гимнастики против целлюлита вам не обойтись. Эти несколько специальных упражнений помогут подсушить ваши объемы, предотвратят деформацию соединительной ткани, стимулируют кровообращение и улучшат форму ног.

Вам понадобится всего 10-20 минут в день.

1. Начните с приседаний, они моментально стимулируют кровообращение. Встаньте прямо и вытяните руки вперед. Сделайте 10 медленных и глубоких приседаний.

2. Встаньте прямо. Одну ногу отставьте назад, выпрямив колено. Другую ногу согните. Чуть нагнитесь вперед и положите обе руки друг на друга на колено. Держите спину прямо. Замрите на 10-20 секунд. Сделайте то же упражнение на другую ногу. Повторите 10 раз.

3. Лягте ровно на спину и вдохните. Вытяните руки над головой и, выдыхая, потяните верхнюю часть корпуса вперед. Опираясь на пятки, нагнитесь вперед как можно дальше. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем вдохните и лягте в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

4. Лягте на спину на пол. Левую ногу положите на правое колено. Правое бедро обеими руками потяните вверх. Удерживайте такую позу в течение 20 секунд. Спина должна плоско лежать на полу. Повторите упражнение по 4 раза с каждой ногой.

5. Перевернитесь на левый бок и обопритесь рукой о пол. Верхнюю ногу приподнимите вверх, затем опустите, не прикасайтесь к нижней. Перевернитесь на другой бок. Повторите упражнение по 10 раз с каждой ногой.

6. Встаньте прямо, нешироко расставив ноги. Чуть согните ноги в коленях. Выпятите вперед живот. Перенесите тяжесть тела на одну ногу. Удерживайте эту позу, пока у вас буквально не начнут "гореть" мускулы. Трижды повторите упражнение для каждой ноги.

7. Встаньте прямо, ноги поставьте как можно шире. Выполните полуприседания так, чтобы ноги образовали прямой угол, а бедро было параллельно полу. Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Сделайте несколько повторений.

Этот несложный комплекс упражнений поможет привести ваши ножки в порядок и поможет в борьбе с целлюлитом.