Краеведение

Да нет никаких обид.
Зверозуб просто забыл ,что это моя так сказать манера общения.
А я просто хотел бросить идею о пользе белково-жирового питания при лечении целюлита водопадами.
Ну и думал,что Зверозуб немного напишет о питании сарматов,что он в конце концов таки и сделал.
Как видите питание всё таки преимущественно белково-жировое.
Понимаете,версия такова,что жиры без углеводов сгорают,а не откладываются в жировых депо,кроме того всё таки защищают организм от переохлаждения.
А белки не дают развиться катаболизму мышечной массы.
Но при таком питании нужно регулировать кислотно-щелочной баланс крови,и именно стараться сдвинуть его Рн в кислотную сторону.
Когда то Зверозуб рассказывал мне про какое то озеро в Крыму из конденсата,вот я и дерзнул предложить свою систему питания +водопады+дождевая вода из того озера.
Но судя по всему с дождевой водой я что то напутал.
Значит вместо воды дождевой неплохо просто Морщинская+один хороший лимон на пятилитровый бутыль этой водички.
Вот собсно и весь сказ.

А теперь ещё по продуктам, пжлста. Что кушать рекомендуемо, а что нет.

Извольте. И опять же никакой кельтской отсебятины.Цитирую Зверозуба.


Итак мы видим мясные продукты питания с добавлением лука,чеснока,кумыса.Про просяную похлёбку потом.Она действительно заслуживает внимания.
В чесноке и луке очень много ферментов способствующих пищеварению , а также органических кислот. Кроме того кумыс-это не столько свежее молоко,как несколько заквашенное (причём закваска кумыса порой делалась на травах богатых теми же ферментами,о них писал академик Болотов) и тоже способствовало и пищеварению и даже подкислению организма.
Тем более по кальцию,в кумысе его содержание намного меньше чем в обычном коровьем или козьем молоке.
Значит следуя такой вот традиции делать упор на мясо (конину лучше исключить) ,рыбу,птицу и большое количество лука,чеснока,томатов,то есть тех овощей,кои не содержат большого количества углеводов.
Копировать диету якутов из рыбы ,иногда мяса диких зверей и большого колличества тюленьего жира-я бы не стал.Всё таки у нас -не такие холода ,как в Якутии.
Просо.
Само по себе из-за наличия большого количества слабо перевариваемой целюлозы,то оно скорее всего играло роль метлы,а не поставщика углеводов организму.
Я это знаю поскольку что бы кормить просом свиней,а пищеварительная система у неё очень близка к человеческой,мне приходилось сдавать целые грузовики для шлифования и обработки проса,путём извлечения из него целлюлозы.
Иначе его усвояемость была не более 5-7%.То есть никакая.
Я думаю врядли у кочевников были шлифовальные машины для проса.
Но как ингредиент сопутствующий-очень даже ничего.Вызывает чувство насыщения при то что абсолютно не способствует отложению углеводов.

Придираться не собираюсь, но томатов, как мы помним, тогда ещё не было. Что-то кислотосодержащее, типа щавеля, наверняка употреблялось.

Конечно не было.Но я делаю привязку к настоящему времени,поскольку томаты,как и чеснок и лук являются не только поставщиками органических кислот,но и мощнейшим антиоксидантом(уничтожителем свободных радикалов).
Надо у Зверозуба спросить:если сарматы-выходцы из Ирана,то там могли же быть томаты.
Тем более согласно его версии так назывались "молодильные яблоки".

Ну не знаю, чё-то внушили, что паслёны с Америк привезены...

Самое простое, что ты можешь сделать, чтобы противостоять коварному целлюлиту, - приучить себя к ежедневному контрастному душу, который значительно улучшает кровообращение. Особое внимание удели проблемным местам (область груди обходи).

Начинай процедуру с холодной воды, заканчивай обязательно горячей. Во время душа можно растирать тело губкой или антицеллюлитной щеткой. Она должна быть из натуральной щетины, желательно с длинной ручкой. Массаж проводи по направлению к сердцу круговыми движениями, начиная ног. После душа нанеси антицеллюлитный гель или крем.

В борьбе с целлюлитом помогут 20-минутные ванны с добавлением морской соли или сухих водорослей. Принимая такие процедуры хотя бы раз в неделю, ты сможешь существенно улучшить внешний вид кожи, увеличить ее эластичность.

Очень хороша молочная ванна. В стакан молока добавь несколько капель апельсинового или лимонного эфирного масла и горсть любой соли для ванн. Наполни ванну теплой водой, вылей смесь и полежи в ней 20 минут. Очень благотворно на кожу влияет скраб. В качестве отшелушивающего средства подойдет и обычный кофе, только натуральный, а не растворимый. Завари свежий или возьми уже использованный и нанеси гущу на проблемные места массажными движениями. Оставь на 5-10 минут, затем хорошо смой. Помни, что любой скраб лучше наносить после ванны.

Кроме ванн для борьбы с целлюлитом в домашних условиях очень эффективными могут быть антицеллюлитные обертывания. Маски-обертывания хорошо делать на ночь. Нанеси лечебное средство на проблемные места и обмотай их полиэтиленовой пленкой. Сверху надень теплую одежду, активно подвигайся или полежи под одеялом, чтобы создать термоэффект. Минут через 40 смой смесь и нанеси увлажняющий крем. Для обертываний можно использовать глину, водоросли, грязи, эфирные масла, мед.

СУХОЕ РАСТИРАНИЕ ЩЕТКОЙ

Выполняя сухое растирание регулярно, вы преобразите сухую кожу, уменьшите целлюлит и повысите мышечный тонус.

Сухое растирание поможет улучшить и самочувствие и внешний вид. Убедитесь – уже после первого трехминутного сеанса кожа станет заметно глаже, а тело наполнится энергией. Очень скоро вы заметите, что тонус кожи повысился, и она стала шелковистой. Сухое растирание также стимулирует циркуляцию лимфатической системы, которая отвечает за избавление от шлаков – главных виновников целлюлита.

Процедуру нужно проводить только на сухой коже непосредственно перед душем или ванной, при этом движения должны всегда быть направлены в сторону сердца. Делайте растирания не менее трех раз в неделю.

Чем полезны растирания:

* Отшелушивает отмершую, сухую кожу и смягчают ее.

* Ускоряют процесс обновления клеток и обнажает новые слои кожи.

* Помогает бороться с целлюлитом, благодаря чему бедра и ягодицы становятся более упругими и гладкими.

* Стимулируют кровоток и дарит коже здоровый цвет.

* Помогает организму активнее уничтожать шлаки и токсины.

* Способствуют усиленной циркуляции кислорода.

* Регулярные процедуры уменьшают количества вросших волосков.

Как правильно растираться:

Растираться нужно начиная от ступней и всегда двигаться в направлении сердца.

1. Двигаясь от подошв, выполняйте длинные растирающие движения вверх к коленям.

2. На бедрах и ягодицах движения нужно выполнять с легким нажимом против часовой стрелки.

3. От живота к грудной клетке двигайтесь круговыми легкими прикосновениями.

4. Растирайте спину от поясницы вверх длинными легкими прикосновениями, плечи – короткими движениями вниз.

5. Руки растирайте длинными движениями вверх – от кисти к локтю, от локтя - к плечу.

Выполнять растирания желательно утром – бодрящее действие этой процедуры отлично стимулирует кровоток. Помните, что нельзя проводить растирание при кожных заболеваниях. Также необходимо регулярно мыть щетку.

ДОМАШНЯЯ ГИМНАСТИКА

Для того, чтобы достичь каких-то результатов в борьбе с целлюлитом, нужно постоянно заниматься спортом. При целлюлите хорошо помогают бег, плавание, велосипед, прыжки со скакалкой.

Если вы действительно решили избавиться от целлюлита, то без специальной гимнастики против целлюлита вам не обойтись. Эти несколько специальных упражнений помогут подсушить ваши объемы, предотвратят деформацию соединительной ткани, стимулируют кровообращение и улучшат форму ног.

Вам понадобится всего 10-20 минут в день.

1. Начните с приседаний, они моментально стимулируют кровообращение. Встаньте прямо и вытяните руки вперед. Сделайте 10 медленных и глубоких приседаний.

2. Встаньте прямо. Одну ногу отставьте назад, выпрямив колено. Другую ногу согните. Чуть нагнитесь вперед и положите обе руки друг на друга на колено. Держите спину прямо. Замрите на 10-20 секунд. Сделайте то же упражнение на другую ногу. Повторите 10 раз.

3. Лягте ровно на спину и вдохните. Вытяните руки над головой и, выдыхая, потяните верхнюю часть корпуса вперед. Опираясь на пятки, нагнитесь вперед как можно дальше. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем вдохните и лягте в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

4. Лягте на спину на пол. Левую ногу положите на правое колено. Правое бедро обеими руками потяните вверх. Удерживайте такую позу в течение 20 секунд. Спина должна плоско лежать на полу. Повторите упражнение по 4 раза с каждой ногой.

5. Перевернитесь на левый бок и обопритесь рукой о пол. Верхнюю ногу приподнимите вверх, затем опустите, не прикасайтесь к нижней. Перевернитесь на другой бок. Повторите упражнение по 10 раз с каждой ногой.

6. Встаньте прямо, нешироко расставив ноги. Чуть согните ноги в коленях. Выпятите вперед живот. Перенесите тяжесть тела на одну ногу. Удерживайте эту позу, пока у вас буквально не начнут "гореть" мускулы. Трижды повторите упражнение для каждой ноги.

7. Встаньте прямо, ноги поставьте как можно шире. Выполните полуприседания так, чтобы ноги образовали прямой угол, а бедро было параллельно полу. Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Сделайте несколько повторений.

Этот несложный комплекс упражнений поможет привести ваши ножки в порядок и поможет в борьбе с целлюлитом.

Увы, доказано научно - предотвратить развитие целлюлита невозможно. Однако, говорят исследователи, сгладить косметические изъяны по силам каждой женщине.

Главным помощником в этом должна выступить здоровая еда, в которой отсутствуют жирные, жареные блюда, ветчины и колбасы, копчености, соленья, маринады, рафинированные углеводы, сдобная выпечка, торты с кремом, алкогольные и газированные напитки, кофе. А вместо них в рацион следует включать свежеприготовленные салаты, зелень, бобовые, фрукты, каши, приготовленные на воде, рыба, морепродукты, растительные масла.

Хорошо, если основными напитками станут обыкновенная вода, фруктовые и овощные соки, травяные чаи и сухое вино – не более 150 граммов в день.

В отличие от них «нет» следует сказать никотину, который разрушает витамин С, тесной одежде и высоким каблукам, нарушающим периферическое кровообращение. «Да» - ежедневным тренировкам и обливаниям, которые позволят бёдрам с ягодицами быть гладкими и аппетитными.

Дамам, обладающим железной силой воли, диетологи рекомендуют новый способ сбросить лишний вес и предлагают в эффективные помощники гречу обыкновенную.

Продолжительность гречневой диеты – две недели. Всё это время нужно есть только одну гречку в пареном виде, без добавления специй и соли. Помимо каши разрешены вода и кефир.

Тех, кто сможет продержаться на такой диете, ждёт большой успех, так как произойдёт не только элементарное снижение веса, но исчезнет целлюлит, нормализуются состояние кожи и волос.

Существуют различные методы борьбы с целлюлитом. Мы вкратце опишем некоторые из них, и остановимся поподробнее на одном из них - мезотерапии.

Липосакция (Liposaction) - это хирургический метод удаления жировых слоев, с помощью, вводимых под кожу специальных трубок канюль, присоединяемых к вакуумному аппарату. Такая операция может проводиться на ногах, ягодицах, животе, руках, практически на всех участках тела.

Следует помнить, что липосакция не используется для удаления отвисших участков кожной и жировой ткани. Также операция показана лишь для пациентов с хорошей эластичностью кожи.

Недостаток метода липосакции - это его немалая стоимость. Также в ходе операции может нарушаться целостность кровеносных и лимфатических сосудов.

Жировые инъекции. В противоположность удалению жировых слоев, здесь используется метод увеличения жировых слоев, но лишь настолько, чтобы скрыть ямочки и бугры. В данных инъекция используется жировая ткань из других частей тела. Эта процедура используется также для устранения морщин и других недостатков кожи. Результаты процедуры временные. В среднем результат сохраняется в течении 6 месяцев.

Лифтинг нижней части тела. Это хирургическая операция в ходе, которой производятся надрезы для удаления лишних жировых слоев и кожных покровов в области живота. Но следует помнить, что данный способ является полноценной хирургической операцией, поэтому здесь достаточно большой послеоперационный период. Также следует принимать во внимание, что после операции остаются небольшие шрамы.

Вакуумно-ролликовый массаж. В данной процедуре используется специальный вакуумный аппарат с роликовой насадкой с регулируемым захватом, который позволяет создать симметричные жировые слои без бугорков и вмятин. Сеанс массажа должен длиться где-то 30-45 минут.

Для получения видимого результата необходима однако целая серия таких сеансов. Также стоит отметить, что достигнутые результаты временны, поэтому для их поддержания необходимо снова и снова прибегать к массажу.

Антицеллюлитные кремы. Применяются достаточно часто. В основу таких кремов входят натуральные и синтетические ингредиенты, стимулирующие сжигание жиров. Об этих компонентах вы сможете узнать из наших следующих выпусков.

Мезотерапия. (Mesotherapy) Это внутрикожные микро инъекции витаминов и минералов на незначительную глубину (на уровень средней части дермы - мезодермы) с помощью специального инжектора. Осуществляется либо обкалывание всей болезненной зоны или отдельного анатомического участка, либо введение препарата в определенные точки.

Показания

* целлюлит

* ожирение, локальные отложения жира

* угри, послеугревые шрамы

* рубцы, растяжки

* морщины

* гиперпигментация

* хронические дерматозы

* бородавки

* герпес, опоясывающий лишай

* сосудистая патология (телеангиоэктации, купероз)

* алопеция (облысение)

* витаминотерапия

Противопоказания

* боязнь иглы

* желчекаменная болезнь

Достоинства мезотерапии

* Физиологичность - вводимые препараты нетоксичны, что особенно важно при нашей экологии

* Отсутствие возрастных ограничений

* Продолжительный эффект

* Практически полное отсутствие противопоказаний

Недостаток мезотерапии

Единственный недостаток метода - уколы. Иногда после процедуры могут ненадолго появиться мелкие синячки, но применение специальных пистолетов для мезотерапии и обезболивающих препаратов сводит к нулю все неприятные последствия и ощущения.

Существует специальная методика использования мезотерапии для омоложения кожи лица - мезолифтинг. Методика успешно используется в лечении угревой болезни.

При мезотерапии для лечения целлюлита используются препараты, расщепляющие фиброз, жировые отложения, желчегонные препараты и вещества, способствующие лимфодренажу, выведению межклеточной жидкости, улучшающие микроциркуляцию и эластичность кожи (витамины, кремний). Дополнительный эффект достигается за счет воздействия на рецепторный аппарат кожи. Курс лечения целлюлита методом мезотерапии составляет 10-16 процедур с интервалом 7-10 дней. Чтобы получить максимальный эффект от мезотерапии при лечении целлюлита, специалисты рекомендуют сначала воздействовать на очаги поражения с помощью специального лимфодренажного массажа (аппаратного или мануального), затем проводить сеансы мезотерапии, а закреплять достигнутый эффект другими косметическими процедурами - вакуумным массажем и обертываниями.

Мезотерапию не следует считать универсальным средством при лечении всех стадий целлюлита. Скорее всего, что мезотерапия может оказаться не эффективной при целлюлите 4-й стадии и при гиперпластическом ожирении. При целлюлитах же начальных стадий мезотерапию можно рассматривать не только как лечение, но также и как профилактику усугубления процесса.